كيف تعــرف بــأن أحد الفيتامينات ناقص عندك ؟؟!!

بسمــ الله الرحمن الرحيمــ

حبيت اقدم لكم شيء استفدت منه حقيقه ...








كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟




إذا كنت تعاني من:



· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.



· ظهور تقرحات في الفم .



· العشى الليلي .



· جفاف وتقشر الجلد .



فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:



1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .



2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .



3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .



***



إذا كنت تعاني من:



· الإجهاد المتواصل .



· عدم القدرة على التركيز .



· تشقق الشفاه .



· التحسس من الضوء .



· القلق المستمر .



· الأرق .



فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:



1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .



2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.



***



إذا كنت تعاني من:



· الإصابة المتكررة بالبرد .



· نزيف اللثة .



· عدم التئام الجروح بسهوله .



فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:



1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .



2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .



***



إذا كنت تعاني من:



· آلام المفاصل آلام الظهر .






· تساقط الشعر .



فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:



1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي أشعة الشمس .



***



إذا كنت تعاني من:



· الشعور بالتعب عند أقل جهد .



· بطىء التئام الجروح .



فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:



1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.



2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.





ملاحظة هامة :



إذا كان عندك:
■
ملل من الدنيا

■
وضيق في النفس

■
وقلق وتفكير زائدين

■
وخوف من المستقبل

■
وعدم راحة في العيش


فلديك نقص في فيتامين الدين


وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى