ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ)

[center] كيفكم يا أعضاء وعضوات ومشرفين ومشرفات و إدارة أن شاء الله الكل بخير وأحسن أحواله ... اليوم حبيت

أبدي لكم كل ما يخص الرجيم الصحيح وكيفية أنقاص الوزن الزائد بطريقة المثلى بدون إي رجيم الكيمائي

و الرجيم التجويع أو رجيم الفواكه فهذه كلها أخطاء في مفهوم الرجيم وتنقيص الوزن لذالك أريد أن أضع

بين أيديكم أفضل طريقة علمية صحيحة لأنقاص الوزن ولوصول إليه بطريقة لا تضيع معها الصحة وجمال .

[b] [/b]

منذ فترة قصيرة كانت فصائل الدم لا يطرح ذكرها ولا يسال عنها إلا عند القيام باستخراج البطاقة الشخصية لأول مره
أو عند التبرع بدم ..
والآن يكشف الستار عن خبايا وأسرار جديدة لفصائل الدم تتيح لنا الفرصة للتخلص من أمراض و مشاكل صحية كنا
نتفق عليها البلايين
على مستوى العالم دون فائدة ! حيث تخرج علينا مدرسة حديثة ومبتكرة بين يديها أبحاث وتجارب تؤكد أن هناك
علاقة وطيدة بين فصائل الدم
وبين ما نتناوله من غذاء!! فهناك غذاء ضار بفصيلة الدم ومفيد لفصيلة أخرى .

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) 111026174829jHgq

وتؤكد هذه المدرسة أن هناك العديد من الأمراض تعود لتناول الغذاء الضار غير متوافق مع الفصيلة .. في حين أن
الالتزام بتناول الغذاء المتوافق
مع الفصيلة الدم يمنح الجسم النشاط والحيوية ويقوي م جهاز المناعة ، ويحمي من الأمراض الميكروبية و المزمنة
ويقي من الإصابة بالسمنة .
ويعرض أصحاب المدرسة أن هناك العديد من الحالات والمرضى تحسنت حالتهم من أمراض مستعصية بمجرد
الالتزام بالغذاء المتوافق معها.
بداية : الشخص السمين هو الشخص الذي يحتوي على كمية زائدة من الدهون ، مما يؤدي إلى زيادة غير
طبيعية في وزن ، بالنسبة لطوله
وعمره .. فإذا وزن إي شخص أكثر من 20% على وزنه الطبيعي ، نتيجة لتراكم الدهون ...نطلق عليه كلمة (سمين ).

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) 111026174827qRZI

ومعامل الكتلة هي معادلة حسابية بسيطة : وتتم بقسمة الوزن الحالي على مربع الطول بالمتر وعلى حسب
الناتج تعرف إذا كنت
نحيفا أو طبيعيا أو سمينا كما يلي :

· أقل من 18 أنت يا عزيزي نحيف.

· من 18 ـ 24 أنت تتمتع بوزن مثالي ^^ .

· من 25 ـ 29 احترس وزنك زائد.

· من 29 ـ 40 أنت سمين أنت سمين ><.

· أكثر من ـ 40 أنت تعاني من سمنة مفرطة .

مثال وزن شخص ما 100 كيلو جرام ، طوله 1,7 متر.

إذن يكون معمل الكتلة = 100 تقسيم 1,7 *1,7= 6 ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) W3

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) W3

4 فهذا شخص يعاني من السمنة متوسطة.
طريقة سهلة .. ولكن غير دقيقة !!

اطرح مائة من طولك بالسنتيمتر ..فإذا كان وزنك أكثر من الناتج بعشرين في المائة فأنت سمين . أما إذا كان طولك
160 سم ، فإن وزن
المثالي ، ولا يراعي فيها العمر ، والجنس ، ولا كمية الدهون بالجسم .
السمنة مشكلة نفسية واجتماعية :
من المؤكد أن الأشخاص الذين يعانون السمنة يتلقون ضربات نفسية مؤلة فنسبة كبيرة منهم يعانون الاكتئاب
والتوتر والقلق وغيره من المشاكل النفسية ...

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) 111026174826jZgF

اعلم عزيزي وعزيزتي:

أن فصيلة دمك هي بصمة وراثية قوية تحدد هويتك تماما كاحمضك النووي DNA
ستتمتع بصحة جيدة ،وتبطئ من آثار الشيخوخة شرط أن تعتمد في غذائك وحياتك على ما يتناسب ، ومميزات فصيلة دمك.
عندما تتناول نظاما غذائيا صحيا متوافقا مع نوع فصيلة دمك فإن يعمل على تنظيف جسمك تدريجيا من المواد الضارة
ويرفع كفاءة جهازك المناعي ويقيك من غزو الميكروبات وغيرها.
ستتخلص من وزنك الزائد والدهون المخزنة الضارة عندما تلتزم بالطعام المناسب .
ستتخلص من أمراض أنفقت الكثير من الأموال في علاجها دون جدوى.

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) 111026174824YW4t

الفصيلة O ويطلق عليها فصيلة الصياد
من أهم سمات أصحاب هذه الفصيلة ..؟!

· يشكل أصحاب هذه الفصيلة الأغلبية العظمى من البشر .

· النظام الغذائي الأمثل للفصيلة O هو ذلك الذي يعتمد على لحوم الحيوانات ( اللحوم هي الغذاء الأمثل له).

· جهاز الهضمي قوي.

· جهاز المناعي مفرط النشاط.

· لا يتقبل التكيف الغذائي و البيئي.

· يتخلص من الضغط النفسي من خلال ممارسة الرياضة بشكل مكثف.

· يحتاج إلى تمثيل غذائي فعال وتمارين رياضية مكثفة لكي يبقى نحيفاً و نشيطاً.

· لا يستطيع أصحاب الفصيلة O لا الحليب ومشتقاته ولا حبوب ، ذلك أن جهازهم الهضمي لم يتكبف معها بعد جيداً.

· أصحاب الفصيلة O لا يربحون السباق مع الحساسية إلا بجهد جهيد فهم عادةً يعانون من الربو وحساسية

الأنف و حمى القش.

· أصحاب الفصيلة O أكثر الناس عرضة للإصابة بداء المفاصل ، فجهاز المناعة غير قادر على تحمل العوامل البيئية.

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) 111026174824puQN

عزيزي صاحب فصيلة الدم O :

إذا رغبت في إنقاص وزنك والتخلص من الدهون بطريقة صحيحة ..إذا أردت في علاج سمنتك إلى الأبد دون أن تعود
إليك..أردت أن تتخلص من الماء الزائد والمخزن داخل خلاياك وخارجها...أردت تخلص من أمراض الحساسية .
عليك أن تلتزم بالغذاء الذي يتوافق مع فصيلتك فاتبع التعليمات بدقة لتحظى بصحة جيدة .
تناول اللحوم بحرية ودون خووف!!

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) 111026174823gURd

هل تعتبر اللحوم الأغذية المناسبة لأصحاب هذه الفصيلة؟ .

نعم اللحوم هي من أهم الأغذية المتوافقة مع أصحاب هذه الفصيلة ولا مانع من تناول لحم البقر الخالي من
الدهون ، ولحم الغنم ولحم الدجاج وكذا لحم السمك .
يستطيع أصحاب الفصيلة O أن يهضموا اللحوم جيداً ، كوا يستطيع جسمهم أن يخضعها لعملية التمثيل الغذائي
فعال ، ويعود الفضل في ذلك إلى نسبة الحموضة العالية في المعدة من يحملون فصيلة الدم O.

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) 1110261748219eL8

هل يتناولون اللحوم بأي كمية دون أن تزيد من أوزانهم ؟.

نعم يسمح لهم تناولها قدر ماشاءون وخاصة من الأنواع الجيدة مثل :اللحم البقري ــ لحم الغنم ــ لحم الغزال وغيره.
وكذلك لحم الدجاج ــ الديك الرومي ــ السمان ــ الحمام ــ والبط وغيره ولكن يجب تجنب اللحوم التالية : لحم المقدد
لحم الأوز ــ الجامبون ــ السجق والبسطرمة.

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) 111026174821T7XU

نصيحة ...!!

عليكم أن تحرصوا على إقامة توازن ما بين البروتينات الحيوانية والخضار والفواكهة المناسبة ، كي تتجنبوا فائض
الحموضة في المعدة ، علماً أن هذا الفائض يمكن أن يسبب تقرحات وتهيجات في بطانة المعدة.

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) 111026174820dVJb

برنامج غذائي مقترح لأصحاب فصيلة الدم O.

الأفطار :
شريحة خبز أبيض + قليل من المربى + بيضة مسلوقة + ثمرة موز أو أناناس + شاي أخضر أو مشروب عشبي.

الغداء :
سلطة خضراء + صدر دجاج + 2 ثمرة خوخ + مياه معدنية .

تصبيرة إي ما بين الوجبات :
تفاح أو قرع عسلي أو تين أو بلح + مياه معدنيه

العشاء :
سمك أو شريحة من لحم الغنم + أرز غامق ( أسمر) + خضراوات مسلوقة + مياه معدنية.
الرياضة المناسبة لأصحاب فصيلة الدم O والتي تنقص من الوزن .

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) 111026174820TfXm

جدير بأصحاب فصيلة الدم O أن يفرغوا الطاقة الهرمونية المتراكمة في داخلهم عبر التمارين الرياضة الرياضة
القوية المكثفة . وأجسادهم مجهزة تماما لهذا النشاط.

أيروبك

60دقيقه

4 مرات اسبوعيا

السباحة:

30 ــ 40 دقيقة

3-4مرات اسبوعيا

الجري

30-45 دقيقه
3-4مرات اسبوعيا

رفع الأثقال

30دقيقه

3مرات اسبوعيا

السر المتحرك

20 دقيقه

3 مرات

صعود السلالم

20-30 دقيقه

ركوب الدراجة الهوائية

20-30 دقيقه
3مرات اسبوعيا

المشي السريع

20 -30 دقيقه
2-3 مرات اسبوعيا

بعض النصائح لمزاولة الرياضة بشكل صحيح :

يفضل أن يكون المشي ومعتدك غير ممتلئة بالطعام .

. مزاولة النشاط الرياضي بالدرج وعمل تحمية قبل البدء بعمل الرياضي بعشر دقائق ثم نقوم بزيادة الجهد تدريجياً.

السير على أصابع القديمن وعلى كعب القدمين أثناء المشي في المنزل .

4. التركيز على التمارين الخاصة بمنطة البطن والأرداف والساقين.

5. ارتداء الملابس القطنية أثناء مزاولة الرياضة .

6. مراعاة أن يكون المشي بخطى واسعة وسريعة .

7. أخذ حمام دافئ قبل الرياضة يساعد فيتح المسام وفقد سعرات حرارية أكثر وكذلك بعد الأنتهاء من العمل
الرياضي وذلك يعطي استرخاء للعضلات المشدودة لكن حذاري أستخدام الشابوهات إي كان نوعها لسبب
أن المساامات كما ذكرنا مفتوحة وقد يسبب دخول المواد الكيميائية إلى داخل الجلد ويؤدي إلى أمراض خطيره
لسمح الله ولا بأس باستخدام الكريمات أو الصابونات التي تساعد على على التخلص من الدهون وشد
الجلد بشرط أن تكون عشبية وتحت إشراف الطبيب.

8. محاوله أخذ نفس عميق قبل البدء وأخراجه ببطْء يساعد على إخراج المواد الضارة من الرئتين والتي تكون
العامل الضروري لمساعده على إكمال نشاطك و أيضاً تنفس بشكل صحيح ومستمر لتنفس من الأنف وإخراج
الهواء من الفم لكسب الجسم الأكسجين اللازم وإلا ستطر على إيقاف نشاطك بسبب التعب والدوار.

9. إذا شعرت بدوار والتعب توقف فوراً عن الممارسة الرياضة وأخذ راحة قرابت 10 دقائق.

10. استعمل حصيرة أو سجاد سميك أو خاص برياضة لتجنب الإحتكاك المزعج لعصعص الظهر.

11. شرب الماء في أثناء الممارسة الرياضية بأخذ جرعات بسيطة وأنت جالس مع التنفس الهادئ كما
أوصانا النبي محمد صلى الله عليه وسلم.

الأمراض التي يصاب بها أصحاب الفصيلة الدم O.

الأمساك : إن الحل الطويل الأمد للأمساك هو في النظام الغذائي ، يمكن لأصحاب فصيلة O ، نتاول مكمل
من البوتيرات وهو مكمل غذائي طبيعي يعطي حجما أكبر لفضلات المعدة فيسهل على الأمعاء دفعها إلى
الخارج وذلك كبديل عن النخالة غير المنصوح بها لهم ، بالأضافة إلى تناول الكثير من الخضار والفواحه
والغنية بالألياف و تناول الماء المعدنية .

مرض "كرون" التهاب غشاء القولون المخاطي : إنهما مرض متعبان ؛ ويجعلان عملية التخلص من الفضلات
غير مؤكد كما يتسببان في الألم والنزيف والعذاب ويمكن للعديد من لكتينات الطعام أن تسبب تهيج الجهاز
الهضمي عبر الالتصاق بالأنسجة المخاطية في الجهاز الهضمي .

التهاب المعدة وجهاز إثنى عشر : سبب ذلك هو زيادة الحموضة المفرطة في المعدة لذلك يجب تجنب المخللات
بكل أنواعها والبهارات الحراقة.

وبهذا نكتفي من هذه المعلومات لأصحاب الفصيلة الدم O ونكمل أن شاء الله في موضوع آخر عن الفصائل الدم
الأخرى أنتظروني ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) F1

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) F1

.

ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلأول~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ) FvzL3

شَكككررآآ جزيـــلآ !

منور الموضوع بمرورك،

» ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلثآني~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ)
» ڪۑڣ ٺڹقڝ ۅڒٍڹڪ ؤفقَـ ڣڝۑڵھٍـ ډمٍڪ آلجزء آلثآلِث~ (مٍچھٍۅډۑ ــــۑ)